懷孕時應注意什麼  

到底懷孕時需注意哪些事情呢?

定期產前檢查次數: 

 1、第七個月,每個月一次
 2、第八、九個月內,每兩個星期一次
 3、第十個月,每個星期一次
 4、驗尿-檢查尿蛋白、尿糖可幫助診斷妊娠毒血症及糖尿病、腎臟病等。
 5、驗血-有無貧血、地中海型貧血、梅毒、愛滋病、B型肝炎、RH血型、血糖。
 6、血壓-如太高為妊娠毒血症的表徵之一。
 7、腹部-檢查胎位、胎心音、子宮底、腹圍,可瞭解胎兒發育的情形。
 8、測量身高、體重。
 9、產前遺傳診斷:家族中有遺傳疾病者,或經醫生診斷本胎有生育先天性缺陷兒可能者。

注意營養和飲食: 

 1、均衛飲食-肉、魚、豆、蛋類每餐至少一、二種。
 2、一天喝二杯牛奶(一杯240CC)。
 3、攝取適量的纖維素(如蔬菜、水果)及水份以防止便祕。
 4、刺激性食物如煙、酒應絕對避免;咖啡、濃菜盡量避免。
 5、要比平時吃得少,含鹽食物要避免。
 6、懷孕期間體重增加10~14公斤為宜。

1.懷孕早期可多攝取富含葉酸的食物,可避免生下神經缺損的畸形兒
2.孕婦一天合適的鈣攝取量為1,200mg,建議早晚各喝一杯500c.c.的牛奶,或多攝取小魚乾、牡蠣和黃豆製品3.有缺鐵性貧血問題的孕婦,可在醫師建議下增加鐵質攝取,亦可選擇多攝取新鮮蔬菜、雞蛋、牛奶、牛肉等。
4.多吃蔬菜、水果,減少便秘問題發生。 


休息與睡眠: 

 每天睡足八小時,若覺得疲勞時,馬上休息片刻,休息可將腳壁高,或採左側臥姿。

性生活: 

 孕婦不需禁止性生活,但孕若曾有早產或數度流產的病史時,應在懷孕初末期暫停性行為。

運動: 

 1、散步是懷孕期中最好的運動,每天清晨或黃昏輕鬆的散步半小時,對身心都有益處。
 2、操作家務也是很好的運動,但在懷孕期間應盡量避免過勞,特別是
   在懷孕初期的三個月,及最後二個月,以免流產或早產。
 3、在醫護人員指導下作產前運動,可以鬆弛肌肉,減輕疲勞,並促進分娩之順利進行。
 4、產前運動請參閱本所編印之產前運動摺頁。
 5、避免抬舉重物及激烈運動,不可壓迫腹部。

沐浴: 

 每天一次溫水浴。水溫太熱,易造成流產,水溫太冷,容易受涼。
    應採用淋浴,避免盆浴,尤其懷孕的最後二個月。

衣服: 

 1、舒服比時髦更重要。
 2、不要穿跟太高、太細的鞋子,最好穿低跟圓頭鞋,以保持身體平衡
   及良好的姿勢,且不易跌倒。
 3、必須穿著胸罩,以托起乳房維持乳腺通暢,但不能太緊。
 4、孕婦裝最好是由肩部輕鬆垂下的樣式,而不是束胸、束腰的型式。
   質料採用易吸汗的棉織品。 

來源:http://www.dadupo.com.tw/know/know-first/dadu.htm


一、 孕婦更需要注意哪些營養素的攝取?
(1) 鈣質
食物來源:牛奶、蛤蜊、小魚乾、莧菜、髮菜、黃豆、黑豆、黑芝麻。
可預防緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、易蛀牙、胎兒的骨骼及牙齒發育不良。

(2) 鐵質
食物來源:肉類、蛋黃、肝臟、綠色蔬菜、全麥麵包及完整穀類。
可預防胎兒及母體貧血。

(3) 維生素B群及葉酸
⊙VitB6 食物來源:酵母、肝臟、小麥胚芽。
懷孕期間所產生的各種不適,都與缺乏VitB6有關,如:噁心、嘔吐、抽筋、頭痛、失眠
⊙VitB12 食物來源:動物性食品。〔內臟、蛤、牡蠣、蟹、蝦〕。
⊙葉酸 食物來源:酵母、小麥胚芽、綠色蔬菜。缺乏時可能在懷孕期間出現點狀出血,神經血管缺陷。
⊙VitA、D、E、K、DHA 食物來源:內臟類、小麥胚芽、深黃色蔬果、魚肝油。可預防靜脈曲張。


三、 當您食慾好時該如何吃?
1、 控制體重
2、 少吃油炸、油煎之食品
3、 少吃芶芡類
4、 增加攝取纖維質高的食物
5、 避免攝取垃圾食品
6、 可吃些低熱量的甜品,如:仙草、愛玉、薏仁、白木耳
7、 減少吃宵夜的習慣,以牛奶代替


懷孕注意事項
  媽媽在懷孕前的身體越健康,懷孕的過程就會越順利,且越有可能生出健康的寶寶。因此,懷孕前必須注意的事項如下:

(1) 飲食應保持適量,切勿過多或過少,並維持正常體重。

(2) 適度的運動,可以減低懷孕和生產時的不適感。

(3) 若有抽煙、酗酒或服用其他不良藥品的習慣,都必須戒除,因為這些習慣會對胎兒造成傷害。

以上的來源是奇摩的知識
http://www.gamez.com.tw/thread-310579-1-1.html

 

懷孕初期的生活注意事項
節錄自"快樂媽咪懷孕280天"一書
吳伯瑜醫師 
     懷孕是女性人生的一項重大考驗,尤其是在懷孕初期,不管在生活上及身心上都還來不及去調適,因此在生活作息上難免有所疏忽,這個時候,做為準爸爸的人可不要飽食終日的等著當「現成老爸」喔。記得要隨時注意、提醒媽媽的生活起居,讓媽媽可以在心情好的情況下,為你生個胖娃娃!
  1. 選擇寬鬆衣物:懷孕前三個月,肚子從外表還看不出來,所以穿著還不需改變,不過建議可開始選擇一些較寬鬆的衣物來做準備,因為除了肚子變大外,身上的脂肪、水份也會聚集,所以較緊的衣服可能很快就穿不下了。
  2. 放慢工作的步調:懷孕三個月之前,流產率約有15%左右,所以一些日常生活中的小細節、動作或任何事情都要特別注意,尤其是搬重物、肢體活動較大的動作,速度要放慢,更不宜長時間蹲坐,任何肚子會出力的工作都要少做。
  3. 不宜熬夜或工作過度:如果一直處於勞累的狀態,胎兒的發育會受到影響,流產的機率也會增加,如果平時是夜班,最好能換到正常白天的工作。
  4. 吃東西前想一下:初期懷孕正好是胎兒器官成長發育的時候,所以吃任何東西要多想一想,來路、成分不明的東西或是偏方,最好別吃,要不然就請醫師幫妳鑑定以確定安全無虞。
  5. 會分擔家事的體貼老公:隨著肚子慢慢的大起來,媽媽的行動與情緒都會受到影響,身為親愛的老公,除了要努力工作賺奶粉錢之外,家事也應多分擔些,記得要收起大男人的威嚴,對老婆多些疼惜,一起共同克服這段過渡時期。
  6. 養寵物准不准:很多人家裡都有養寵物的習慣,然而一旦發現懷孕後,就開始擔心是否要與這些寵物分開?或是生完孩子這些寵物會不會對小BABY造成影響?近年來豢養寵物的種類不再只限於貓狗;各種稀奇古怪的奇特生物或是很可愛的「鼠輩」和兔子等,都可能會有些人畜共同的傳染病或是病原體無法查覺,因此在懷孕初期,最好能避免與寵物做近身接觸。平日有養狗的媽媽,只要不對狗毛產生過敏且能注意狗兒的清潔和按時打預防針,就不會有太大的影響,而在貓方面,較可能經由糞便傳染弓漿蟲,進而對胎兒產生影響,因此要特別注意貓咪的衛生問題。最重要的是,無論養什麼寵物,都要記得勤洗手,才能使問題的發生機率降低,有關弓漿蟲的問題將在高危險妊娠中做相關的討論。
  7. 做愛做的事:懷孕後受荷爾蒙的影響,及心理上害怕對胎兒造成影響,對性生活往往會興趣缺缺,加上懷孕時,陰道會變得較為腫脹,很容易受細菌或黴菌感染,甚至於一些陰道旁的腺體也可能因感染而產生慢性發炎的狀態,增加性交時的不舒服感,影響做愛的心情。
    考慮換個姿勢吧!以不壓迫到肚子為主,如下圖所示的湯匙式或狗爬式較為合適,千萬別再嘗試高難度的姿勢。如果有陰道出血、子宮收縮等流產、早產現象就應該要避免性行為。另外,如果醫師檢查發現妳可能有前置胎盤、子宮異常等容易引發出血及子宮收縮的情況,或先前曾經有多次流產、早產的記錄,就請老公忍一忍,畢竟孩子比較重要。
    性生活在懷孕的最後一個月也最好停止,如果這些事情都有注意到,在孕期中只要兩人配合良好,還是可以享受魚水之歡的啦。
  8. 旅行以及搭飛機:剛懷孕比較不適合長途旅行,主要是因早期懷孕會有孕吐、暈眩等不適,而長途旅行及搭機的氣壓變化會加重這些症狀。另外,胎兒也還處於不穩定的狀況,媽媽容易因勞累、活動導致流產,所以要出遠門前,先和醫師討論一下吧!
搭飛機的六個小秘訣
  • 在決定飛行前記得詢問妳的醫師是否目前懷孕的狀況合適。
  • 搭大飛機比小飛機合適,因為小飛機可能艙壓不穩定,容易產生血氧不足的狀況,飛機也比較不穩。
  • 位子儘量選擇比較靠近機首的坐位,一方面空氣比較好,一方面也容易上下機,上廁所也比較方便。
  • 長途飛行時要記得每小時起來活動幾分鐘,並且隨時讓腳能夠伸直活動,如果可以坐寬大一點的位子會比較好,穿的鞋子最好能大、寬鬆一點。
  • 因為機上空氣乾燥,要適度的喝水補充水份,不要喝咖啡、酒精類的飲品。此外,因為空氣乾燥,口鼻容易不舒服,可以跟空中小姐要一杯熱開水,每隔一小時吸幾口熱水的蒸氣,或是行前找醫師要生理食鹽水的噴劑備用。
  • 如果有孕吐的狀況,可以自己準備一點平常吃了較不吐的小點心、酸梅等等,不要吃機上太甜、碳酸飲料等容易產氣的食物,行前也可以跟醫師要一些安全的止吐藥物備用。
 
  1. 抽煙、喝酒百害無一利:主要會造成胎兒成長的遲緩,如身高、體重都會較小,尤其在懷孕最後四個月影響最大。根據1994年學者Czeizel統計煙酒造成流產、早產、子宮外孕及出生後寶寶的白血病的機會相對提高;在Cnattingius S.研究中指出,每天抽10根煙以上的孕婦生出肢體殘缺的胎兒,機率較不吸煙的媽媽高出許多,所以抽煙真的一點好處也沒有,還是別抽了吧!
  2. 毒品碰不得:吸毒,對孕婦及胎兒都很不好,像現在最熱門含有MDMA成分的搖頭丸,它與安非他命相當類似,主要會影響胎兒體重不足及提高出生前、後的死亡率,最近有相關的研究顯示,對於將來寶寶的學習、記憶能力影響頗大,所以這些東西還是少碰為妙!
  3. 避免不良的環境因素:在懷孕初期的前三個月中,是胎兒器官和腦部發育、成長的重要時期,如果這時候有任何不良干擾,都可能造成胎兒畸型,所以媽媽應該特別注意,底下就舉幾個例子提供大家參考:
X光的影響
目前醫學界認定對胎兒有影響的X光劑量為5雷得,然而在日常生活中,我們常曝露在1~5雷得的環境中而不自知。懷孕時,胎兒最容易受到影響產生畸型的週數是第8週至15週左右,但是15週後,若胎兒仍在過高的劑量下曝露還是會影響到智力發展。不過到底有那些X光會造成影響呢?相信很多人都沒有明確的答案。以下就提供一個X 光劑量表供參考,看看每一種檢查的影響程度!
各種X光的劑量比較

種類
胎兒可能受到的劑量
要照多少張才會有影響
頭部X光
0.00005雷得
100000
胸部X光
0.00007雷得
72000
腹部X光
0.1雷得
50
腦部血管攝影
0.01雷得
500
心臟血管攝影
0.07雷得
72
靜脈腎臟攝影(IVP)
1.4雷得
4
鋇劑腸胃攝影
4雷得
1-2
腹部及腰部的電腦斷層
2.6到3.5雷得
1-2
骨盆腔電腦斷層
1.5雷得
3
放射線同位素攝影(例如骨頭攝影、腫瘤攝影)
1雷得
5
髖關節的X光
0.2雷得
25
下脊椎的X光
0.1到0.3雷得
17
乳房攝影
0.02雷得
250

微波的影響
微波爐、電磁爐、甚至電腦、手機……等所發射出來的電磁波,對懷孕的影響到底多大並沒有確切的定論,只不過為了要以小心換安心的顧慮下,最好不要直接站在它的旁邊或正對著微波爐和電磁爐,若還是不太放心時,可套件防磁波的孕婦防護衣。

孕期體重增加

  • 增加體重分配
懷孕足月時,以一個孕期體重增加約12.5公斤的媽媽為例,不同時期增加體重分配如下:
體重分配位置 10週 (2.5個月) 20週 (5個月) 30週 (7.5個月) 40週 (足月)
胎兒 5 300 1500 3400
胎盤 20 170 430 650
羊水 30 350 750 800
子宮 140 320 600 970
乳房 45 180 360 405
血液 100 600 1300 1450
組織液 0 30 80 1480
脂肪組織 310 2050 3480 3345
總合 (單位:克) 650 4000 8500 12500


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