【開源節流】--> "開源" & "節流"

早期孕期不適：孕吐
- 月經過期即開始出現，妊娠十週到達高峰，一般至妊娠十六週消失，但也有少數孕婦持續至生產完才消失
- 止吐藥效果有限
- 少量多餐，避免湯湯水水
- 體重少量減輕，並不影響胎兒發育
　
早期孕期不適：疲倦
- 怎麼睡都睡不夠
- 煩惱有時也會引起疲倦
- 盡可能多休息，早點睡
- 不要勉強工作
- 請家人幫忙分擔家務
　
早期孕期不適：便秘
- 懷孕時黃體素(Progesterone)大量分泌，使平滑肌鬆弛，降低腸蠕動所引起
- 多吃蔬菜水果，多喝水
- 服用鐵劑和鈣片等營養補充劑，也會導致便秘
- 必要時可請醫師給予軟便劑
　
中期孕期不適：痔瘡
- 漸漸增大的子宮，阻礙肛門附近的血液回流，使得靜脈腫脹所引起 搔癢，疼痛，出血
- 保持大便暢通，避免攝食辛辣食物及長久站立
- 治療：溫水坐浴，必要時可請醫師給予軟便劑，藥膏，或塞劑
- 輕者在分娩後即自行消退
　
中期孕期不適：靜脈曲張
- 與痔瘡形成原因相同
- 常見於陰部及下肢
- 避免長久站立，盤著腿坐，和體重超重
- 經常把腿抬高休息
- 久站時動一動腳
- 彈性襪可能有幫助，但須在起床前就穿好
　
中期孕期不適：妊娠紋
- 皮膚過度緊繃，造成皮下組織斷裂所引起
- 呈紅色，可出現在腹部，大腿，或乳房
- 分娩後很少會完全消失，只會顏色變淺或變細
- 避免體重增加太快
- 坊間以藥膏預防或治療妊娠紋之效果存疑
　
中期孕期不適：陰道分泌物
- 孕期荷爾蒙變化，會使陰道分泌物增加
- 若無不適無須治療，只要保持局部清潔乾燥即可
- 若是有搔癢，灼熱，疼痛等不舒服，或分泌物有異味或顏色，則可能有感染發生，應就醫診治
　
晚期孕期不適：浮腫
- 身體貯存多餘的水份，是為了因應分娩失血及授乳所須
- 常見於腳部
- 手部的浮腫會導致酸麻，甚至腕道症候群(Carpal tunnel syndrome)的發生
- 減少鹽分攝取，抬高浮腫的肢體，穿寬鬆的鞋襪
- 快速明顯的浮腫，可能是子癇前症的先兆，應盡快就醫

　晚期孕期不適：氣喘
- 上氣不接下氣
- 妊娠末期，胎兒向上頂到橫膈膜，減少肺容積所引起.分娩前一個月胎頭降入骨盆，氣喘常會好轉
- 貧血也會造成氣喘
- 多休息
　
晚期孕期不適：心悸
- 孕婦的心跳速率平均每分鐘增加10-15下
- 心臟收縮力量增加
- 年輕女性有二尖瓣脫垂病史者
- 需排除甲狀腺功能亢進的可能
- 避免含咖啡因的飲料
　
晚期孕期不適：暈眩
- 孕婦的血管擴張，血壓較低所引起
- 不要站立太久
- 不要太快變換體位，以免引發姿勢性低血壓
- 若突然感到暈眩，趕緊坐下來，並把頭放在兩膝之間
　
晚期孕期不適：頻尿
- 子宮壓迫膀胱引起
- 有須要多跑幾次廁所，不要憋尿
- 若感覺排尿疼痛，可能有感染，需要治療

晚期孕期不適：漏尿
- 多發生於骨盆底鬆弛的經產婦，胎頭的壓迫更會加重症狀
- 經常排空膀胱，避免提重物
- 鍛鍊骨盆腔底肌肉強度(Kegal運動)
- 避免胎兒體重過重
- 分娩後會有改善，但嚴重者須手術治療
　
晚期孕期不適：胃酸灼熱
- 妊娠時荷爾蒙的變化，使胃賁門鬆弛，胃排空減緩，所以胃酸容易逆流至食道，造成灼熱
避免碳酸飲料等刺激胃酸分泌的食物
- 睡覺時將枕頭墊高
- 必要時可服用制酸劑中和胃酸
　
晚期孕期不適：皮疹搔癢
- 膽鹽分泌過多
- 皮膚乾燥
- 塗抹乳液
- 必要時可請醫師給予止癢藥或藥膏
- 生產完會自然痊癒
　
晚期孕期不適： 失眠
- 劇烈的胎動，頻尿，腹部壓迫，胃酸灼熱，對生產的焦慮，都會引起失眠
- 輕緩的睡前運動，溫水浴
- 嘗試多加一個枕頭
- 安眠藥部分對胎兒有害，不宜使用
　
晚期孕期不適：腰酸背痛
- 膨大的腹部會改變脊椎曲度及受力方向
- 恥骨聯合與薦椎處接合軟骨鬆弛
- 避免體重過快增加
- 使用托腹帶
- 多休息
- 熱敷背部
- 避免提重，抱小孩
　
晚期孕期不適：行動不便
- 妊娠二十週後腹部逐漸膨大，改變身體重心
- 腰酸背痛，四肢水腫，突發性暈眩
- 容易跌倒
- 穿平底舒服防滑的鞋子
- 注意生活環境之安全性
- 避免騎乘摩托車及駕駛汽車
　
晚期孕期不適：腳抽筋
- 缺乏鈣質，血液循環不良，以及寒冷都可能引起
- 常發生在夜間，一般是腓腸肌(俗稱小腿肚)和腳部肌肉發生痛性收縮
- 按摩抽筋的腳部肌肉
- 熱敷
- 補充鈣質

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