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懷孕時應注意什麼  

到底懷孕時需注意哪些事情呢？

定期產前檢查次數： 

　１、第七個月，每個月一次
　２、第八、九個月內，每兩個星期一次
　３、第十個月，每個星期一次
　４、驗尿－檢查尿蛋白、尿糖可幫助診斷妊娠毒血症及糖尿病、腎臟病等。
　５、驗血－有無貧血、地中海型貧血、梅毒、愛滋病、Ｂ型肝炎、ＲＨ血型、血糖。
　６、血壓－如太高為妊娠毒血症的表徵之一。
　７、腹部－檢查胎位、胎心音、子宮底、腹圍，可瞭解胎兒發育的情形。
　８、測量身高、體重。
　９、產前遺傳診斷：家族中有遺傳疾病者，或經醫生診斷本胎有生育先天性缺陷兒可能者。

注意營養和飲食： 

　１、均衛飲食－肉、魚、豆、蛋類每餐至少一、二種。
　２、一天喝二杯牛奶（一杯240CC）。
　３、攝取適量的纖維素（如蔬菜、水果）及水份以防止便祕。
　４、刺激性食物如煙、酒應絕對避免；咖啡、濃菜盡量避免。
　５、鹽要比平時吃得少，含鹽食物要避免。
　６、懷孕期間體重增加10～14公斤為宜。

1.懷孕早期可多攝取富含葉酸的食物，可避免生下神經缺損的畸形兒。
2.孕婦一天合適的鈣攝取量為1,200mg，建議早晚各喝一杯500c.c.的牛奶，或多攝取小魚乾、牡蠣和黃豆製品。 3.有缺鐵性貧血問題的孕婦，可在醫師建議下增加鐵質攝取，亦可選擇多攝取新鮮蔬菜、雞蛋、牛奶、牛肉等。
4.多吃蔬菜、水果，減少便秘問題發生。 


休息與睡眠： 

　每天睡足八小時，若覺得疲勞時，馬上休息片刻，休息可將腳壁高，或採左側臥姿。

性生活： 

　孕婦不需禁止性生活，但孕若曾有早產或數度流產的病史時，應在懷孕初末期暫停性行為。

運動： 

　１、散步是懷孕期中最好的運動，每天清晨或黃昏輕鬆的散步半小時，對身心都有益處。
　２、操作家務也是很好的運動，但在懷孕期間應盡量避免過勞，特別是
　　　在懷孕初期的三個月，及最後二個月，以免流產或早產。
　３、在醫護人員指導下作產前運動，可以鬆弛肌肉，減輕疲勞，並促進分娩之順利進行。
　４、產前運動請參閱本所編印之產前運動摺頁。
　５、避免抬舉重物及激烈運動，不可壓迫腹部。

沐浴： 

　每天一次溫水浴。水溫太熱，易造成流產，水溫太冷，容易受涼。
    應採用淋浴，避免盆浴，尤其懷孕的最後二個月。

衣服： 

　１、舒服比時髦更重要。
　２、不要穿跟太高、太細的鞋子，最好穿低跟圓頭鞋，以保持身體平衡
　　　及良好的姿勢，且不易跌倒。
　３、必須穿著胸罩，以托起乳房維持乳腺通暢，但不能太緊。
　４、孕婦裝最好是由肩部輕鬆垂下的樣式，而不是束胸、束腰的型式。
　　　質料採用易吸汗的棉織品。 

來源:http://www.dadupo.com.tw/know/know-first/dadu.htm


一、 孕婦更需要注意哪些營養素的攝取？
（１） 鈣質：
食物來源：牛奶、蛤蜊、小魚乾、莧菜、髮菜、黃豆、黑豆、黑芝麻。
可預防緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、易蛀牙、胎兒的骨骼及牙齒發育不良。

（２） 鐵質：
食物來源：肉類、蛋黃、肝臟、綠色蔬菜、全麥麵包及完整穀類。
可預防胎兒及母體貧血。

（３） 維生素Ｂ群及葉酸：
⊙ＶｉｔＢ６ 食物來源：酵母、肝臟、小麥胚芽。
懷孕期間所產生的各種不適，都與缺乏ＶｉｔＢ６有關，如：噁心、嘔吐、抽筋、頭痛、失眠。
⊙ＶｉｔＢ１２ 食物來源：動物性食品。〔內臟、蛤、牡蠣、蟹、蝦〕。
⊙葉酸 食物來源：酵母、小麥胚芽、綠色蔬菜。缺乏時可能在懷孕期間出現點狀出血，神經血管缺陷。
⊙ＶｉｔＡ、Ｄ、Ｅ、Ｋ、ＤＨＡ 食物來源：內臟類、小麥胚芽、深黃色蔬果、魚肝油。可預防靜脈曲張。


三、 當您食慾好時該如何吃？
１、 控制體重
２、 少吃油炸、油煎之食品
３、 少吃芶芡類
４、 增加攝取纖維質高的食物
５、 避免攝取垃圾食品
６、 可吃些低熱量的甜品，如：仙草、愛玉、薏仁、白木耳
７、 減少吃宵夜的習慣，以牛奶代替


懷孕注意事項
　　媽媽在懷孕前的身體越健康，懷孕的過程就會越順利，且越有可能生出健康的寶寶。因此，懷孕前必須注意的事項如下：

（1） 飲食應保持適量，切勿過多或過少，並維持正常體重。

（2） 適度的運動，可以減低懷孕和生產時的不適感。

（3） 若有抽煙、酗酒或服用其他不良藥品的習慣，都必須戒除，因為這些習慣會對胎兒造成傷害。

以上的來源是奇摩的知識
http://www.gamez.com.tw/thread-310579-1-1.html

1. 選擇寬鬆衣物：懷孕前三個月，肚子從外表還看不出來，所以穿著還不需改變，不過建議可開始選擇一些較寬鬆的衣物來做準備，因為除了肚子變大外，身上的脂肪、水份也會聚集，所以較緊的衣服可能很快就穿不下了。
2. 放慢工作的步調：懷孕三個月之前，流產率約有15%左右，所以一些日常生活中的小細節、動作或任何事情都要特別注意，尤其是搬重物、肢體活動較大的動作，速度要放慢，更不宜長時間蹲坐，任何肚子會出力的工作都要少做。
3. 不宜熬夜或工作過度：如果一直處於勞累的狀態，胎兒的發育會受到影響，流產的機率也會增加，如果平時是夜班，最好能換到正常白天的工作。
4. 吃東西前想一下：初期懷孕正好是胎兒器官成長發育的時候，所以吃任何東西要多想一想，來路、成分不明的東西或是偏方，最好別吃，要不然就請醫師幫妳鑑定以確定安全無虞。
5. 會分擔家事的體貼老公：隨著肚子慢慢的大起來，媽媽的行動與情緒都會受到影響，身為親愛的老公，除了要努力工作賺奶粉錢之外，家事也應多分擔些，記得要收起大男人的威嚴，對老婆多些疼惜，一起共同克服這段過渡時期。
6. 養寵物准不准：很多人家裡都有養寵物的習慣，然而一旦發現懷孕後，就開始擔心是否要與這些寵物分開？或是生完孩子這些寵物會不會對小BABY造成影響？近年來豢養寵物的種類不再只限於貓狗；各種稀奇古怪的奇特生物或是很可愛的「鼠輩」和兔子等，都可能會有些人畜共同的傳染病或是病原體無法查覺，因此在懷孕初期，最好能避免與寵物做近身接觸。平日有養狗的媽媽，只要不對狗毛產生過敏且能注意狗兒的清潔和按時打預防針，就不會有太大的影響，而在貓方面，較可能經由糞便傳染弓漿蟲，進而對胎兒產生影響，因此要特別注意貓咪的衛生問題。最重要的是，無論養什麼寵物，都要記得勤洗手，才能使問題的發生機率降低，有關弓漿蟲的問題將在高危險妊娠中做相關的討論。
7. 做愛做的事：懷孕後受荷爾蒙的影響，及心理上害怕對胎兒造成影響，對性生活往往會興趣缺缺，加上懷孕時，陰道會變得較為腫脹，很容易受細菌或黴菌感染，甚至於一些陰道旁的腺體也可能因感染而產生慢性發炎的狀態，增加性交時的不舒服感，影響做愛的心情。
   考慮換個姿勢吧！以不壓迫到肚子為主，如下圖所示的湯匙式或狗爬式較為合適，千萬別再嘗試高難度的姿勢。如果有陰道出血、子宮收縮等流產、早產現象就應該要避免性行為。另外，如果醫師檢查發現妳可能有前置胎盤、子宮異常等容易引發出血及子宮收縮的情況，或先前曾經有多次流產、早產的記錄，就請老公忍一忍，畢竟孩子比較重要。
   性生活在懷孕的最後一個月也最好停止，如果這些事情都有注意到，在孕期中只要兩人配合良好，還是可以享受魚水之歡的啦。
8. 旅行以及搭飛機：剛懷孕比較不適合長途旅行，主要是因早期懷孕會有孕吐、暈眩等不適，而長途旅行及搭機的氣壓變化會加重這些症狀。另外，胎兒也還處於不穩定的狀況，媽媽容易因勞累、活動導致流產，所以要出遠門前，先和醫師討論一下吧！

• 在決定飛行前記得詢問妳的醫師是否目前懷孕的狀況合適。
• 搭大飛機比小飛機合適，因為小飛機可能艙壓不穩定，容易產生血氧不足的狀況，飛機也比較不穩。
• 位子儘量選擇比較靠近機首的坐位，一方面空氣比較好，一方面也容易上下機，上廁所也比較方便。
• 長途飛行時要記得每小時起來活動幾分鐘，並且隨時讓腳能夠伸直活動，如果可以坐寬大一點的位子會比較好，穿的鞋子最好能大、寬鬆一點。
• 因為機上空氣乾燥，要適度的喝水補充水份，不要喝咖啡、酒精類的飲品。此外，因為空氣乾燥，口鼻容易不舒服，可以跟空中小姐要一杯熱開水，每隔一小時吸幾口熱水的蒸氣，或是行前找醫師要生理食鹽水的噴劑備用。
• 如果有孕吐的狀況，可以自己準備一點平常吃了較不吐的小點心、酸梅等等，不要吃機上太甜、碳酸飲料等容易產氣的食物，行前也可以跟醫師要一些安全的止吐藥物備用。

1. 抽煙、喝酒百害無一利：主要會造成胎兒成長的遲緩，如身高、體重都會較小，尤其在懷孕最後四個月影響最大。根據1994年學者Czeizel統計煙酒造成流產、早產、子宮外孕及出生後寶寶的白血病的機會相對提高；在Cnattingius S.研究中指出，每天抽10根煙以上的孕婦生出肢體殘缺的胎兒，機率較不吸煙的媽媽高出許多，所以抽煙真的一點好處也沒有，還是別抽了吧！
2. 毒品碰不得：吸毒，對孕婦及胎兒都很不好，像現在最熱門含有MDMA成分的搖頭丸，它與安非他命相當類似，主要會影響胎兒體重不足及提高出生前、後的死亡率，最近有相關的研究顯示，對於將來寶寶的學習、記憶能力影響頗大，所以這些東西還是少碰為妙！
3. 避免不良的環境因素：在懷孕初期的前三個月中，是胎兒器官和腦部發育、成長的重要時期，如果這時候有任何不良干擾，都可能造成胎兒畸型，所以媽媽應該特別注意，底下就舉幾個例子提供大家參考：

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