【開源節流】--> "開源" & "節流"

　　陪著孕媽咪走過了漫長的37周，就要和期待已久的寶寶見面了，作為準爸爸的你，心中一定充滿了欣喜吧。不過很多準爸爸欣喜之余仍然有一些擔心和不安，總覺得自己還有什麼東西沒有準備好，那就跟隨本文來一起了解下產前需要做的一些準備吧，這樣就不會手忙腳亂了！

　　產前備戰從什麼時間開始？

　　備戰事項和孕周的關係，準爸爸要好好了解一下噢

　　產前準備之生活照顧

　　1、陪孕媽咪做產前檢查

　　從孕36周以后，孕媽咪的產前檢查就變成一週一次了，此時的孕媽咪身體負重到了極限，一些孕媽咪下肢浮腫的情況更加嚴重，準爸爸這個時候最好能陪老婆一起去體檢，如果自己脫不開身的話，也要確定有人陪著老婆去，以防突然出現臨產征兆。

　　2、合理安排孕媽咪飲食

　　孕37周，準爸爸還要注意調整孕媽咪的飲食，應增加蛋白質、鈣、鐵等營養素的供給，同時適當限制脂肪和碳水化合物等熱能的攝入，以免胎寶寶長得過大，給分娩造成困難，可以讓孕媽咪吃一些營養豐富、容易消化的食物，像牛奶、、面條、雞蛋等，會為即將到來的分娩積攢體力和能量。

　　TIPS 不能忽視孕后期的飲食

　　POINT1 不要輕視這一個月的飲食。進入孕37周，很多準爸爸和孕媽咪覺得寶寶已經長好，只待出生，因此忽略了營養的攝入，這是不對的，這個月里也要正常地攝取營養。

　　POINT2 限制脂肪和碳水化合物等熱量的攝入。到孕37周，寶寶的生長發育已基本成熟，因此要限制脂肪和碳水化合物等熱量的攝入，以免胎兒過 大，影響順利分娩。

　　POINT3 多吃富含蛋白質、糖類等能量較高的食品。準爸爸要注意給孕媽咪多吃一些富含蛋白質、糖類等能量較高的食品，從現在開始儲存分娩時需要消耗的能量。

　　3、為孕媽咪翻身

　　到了孕晚期，隨著體重的激增，孕媽咪的負擔日益沉重，時常感覺疲憊不堪，大多數孕媽咪還會出現浮腫等情況，笨重的身體讓孕媽咪的翻身變得十分困難。這時，準爸爸決不能袖手旁觀，為孕媽咪翻一下身吧，只要舉手之勞，就可以體現一下自己對老婆的關心噢。

　　4、學習緩解產痛的按摩手法

　　很多媽媽都說產痛是她們經曆的最強的疼痛，在醫學上，產痛的強度僅排在燒傷痛之后，可見產痛對絕大多數人來說都是一場痛苦的經曆。對於準爸爸來說，此時學習一些可以緩解產痛的按摩手法十分必要，屆時在孕媽咪為了寶寶的降生而和疼痛“作戰”時，就不至於手足無措，感覺自己是個局外人了，還可以用自己的力量為老婆減輕一下疼痛呢。

　　緩解產痛的按摩手法：

　　第一產程活躍期，在孕媽咪宮縮時準爸爸可按摩其下腹部；或讓孕媽咪側臥，將右手掌放在孕媽咪的腰骶部，配合孕媽咪的呼吸，呼氣時向下按摩，吸氣時向上按摩。在宮縮間歇時停　　止。

　　5、陪孕媽咪散步

　　到了孕十月，在等待分娩的日子里，很多準爸爸都以為孕媽咪應該呆在家里待產，這樣可以保存體力，其實這是不對的，哪怕是到臨產時，孕媽咪都可以來回走動呢。到了孕晚期，雖然不必過於勞累，但是也不能一點都不動了，準爸爸陪孕媽咪散步一方面可以緩解孕媽咪臨產前心理的不適，另一方面適度的運動也有利於分娩。

　　6、給孕媽咪穿鞋

　　孕晚期，胎寶寶發育成熟，孕媽咪也大腹便便，碩大的肚子不僅遮住了孕媽咪腳下的視線，而且對於孕媽咪來說，就連彎腰穿鞋、撿東西這樣簡單的事情都變得十分困難。準爸爸如果在孕媽咪身邊時，看著孕媽咪費力地彎腰穿鞋系鞋帶一定十分不忍心，那就為孕媽咪代勞吧。

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